今日は午後から会社を休んで自宅近くの病院へリハビリへ。１５分ほど膝を温めた後、片足で立ち上がる練習をする。40cmと30cmの台に座って立ち上がるのだが、怪我した左で立ち上がるときは、どうしても左右に揺れてしまう。40cmの台からの立ち上がりが日常生活レベル、30cmは一般人のスポーツのレベルとのこと。
理学療法士さんによれば「よろけるものの30cmからの立ち上がりが出来たのでジョギングなどは問題ない」とのこと。とてもボッカしてきましたとは言えませんでした（笑）。
そのあと伊勢原市のトレーニングジムで１時間ほどトレーニング。さすがに平日のこの時間はリタイヤした中高年ばかり。ベテランの皆さんに混じって自転車30km/h 5分、各種マシン15RM（※）程度を2セット（※15RMとはぎりぎり15回反復できる負荷のこと）。ストレッチで終了。
ちなみに今日の身体データは、
【体重】 55.9kg
【運動前血圧&脈拍】 124/73mmHg、55回/分
【運動後血圧&脈拍】 109/74mmHg、98回/分
でした。
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